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怀孕期间该怎么吃食物
小编:爱贝代孕网    时间:2017/2/10 10:34:21
 “孕期怎么吃才有营养”是代孕母亲们最关注的论题之一,为此广州代孕具体介绍代孕时期饮食安排。多样、适当、均衡、安全是代孕时期饮食的几大原则。
 
  代孕母亲的日常饮食应包括五种食物有:谷物,生果和蔬菜,豆制品,乳制品,肉类等动物性食物。
  多元化的组合:将一切与食物的成分,比方黄色和绿色红色,黑色和白色,肉和蔬菜等。不挑食,不偏食,花样多,更健康!
  弥补叶酸:代孕后前3个月天天弥补叶酸0.4mg可避免胎儿神经管变形。三个月后,广州代孕母亲就多吃富含叶酸的生果和蔬菜,坚果,豆类等食物。
  适当粗粮:粗粮中含有丰厚的维生素,蛋白质和碳水化合物,谷物的外层晶粒因为蛋白质含量较高,因而,代孕母亲应适当多吃些五谷杂粮,粗细搭配更养分。此外,谷物和肉类混吃,能够进步蛋白质的生物利费用。
 
  肉类:代孕期血容量增加加,需要很多的铁。代孕母亲应留意在孕中期,弥补瘦肉,鱼,动物肝脏,黑木耳,深色蔬菜等含铁丰厚的食物以避免贫血。
  天天喝牛奶:睡前牛奶1小时饮料,有助于钙堆积;早晨空腹喝一杯酸奶,对推进肠道有益菌成长,避免便秘。
  天天适当海鲜:鱼和贝类,海带,紫菜等海产品,不只含有丰厚的蛋白质和多种微量元素,以及不饱和脂肪酸,脂肪酸能够减轻抑郁;海鲜中含有很高的蛋白质,但海鲜通常含盐量高,代孕母亲留意适当食用!广州代孕提醒:海鲜过敏或代孕母亲的甲状腺功用反常,应在医师的指导下食用。
 
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